Ve čtvrtek 15. října jsme se s lektorkou Anežkou Sládkovou věnovali tématu Zdravý spánek. Dozvěděli jsme se, jak důležitou roli hraje kvalita spánku pro naše zdraví a jak ji můžeme podpořit.
Řeč byla mimo jiné o jednotlivých fázích spánku, zejména o REM fázi, kterou může každý z nás díky moderním technologiím sledovat pomocí aplikací a například chytrých prstenů. Anežka nám na vlastním příkladu ukázala, jak takové monitorování funguje.
Samostatnou kapitolou byly sny. Mohou odrážet naše silné zážitky, ať už stresující a negativní, nebo naopak příjemné a pozitivní. Dozvěděli jsme se také, že svou roli může hrát genetika, a to dokonce i v souvislosti s dědičnými vlivy sahajícími několik generací zpět.
Pozornost jsme věnovali také vlivu moderních technologií. Správným nastavením jasu telefonů a počítačů můžeme být šetrnější ke svým očím. Vnímání světla a únava očí totiž souvisejí i s tím, jak snadno večer usínáme.
Anežka nám předala celou řadu praktických tipů, jak usínání usnadnit a zlepšit kvalitu spánku. Mluvili jsme o vhodném stravování, potravinách podporujících zklidnění těla i mysli před spaním, správném načasování jídla i využití konkrétních bylinek. Vše doprovázela srozumitelným vysvětlením, proč jednotlivá doporučení a v jakých souvislostech fungují. Dozvěděli jsme se také, proč je lepší vyhnout se alkoholu, který narušuje hluboký spánek, a přílišnému přemýšlení před usnutím, jež může bránit mozku v potřebném zklidnění.
Na závěr jsme si připomněli, že žádné doporučení není univerzální a vždy je třeba přihlížet také k našim individuálním potřebám a tomu, co nám osobně vyhovuje. Kvalitní spánek totiž není jen otázkou odpočinku, ale významně ovlivňuje i naše celkové zdraví. Věnujme mu proto náležitou pozornost!
