centrum: home
skupina (prog. linie):

Pohybový koutek

Máte unavené oči? Koukáte často a dlouho na obrazovku svého počítače? V dnešní době nic neobvyklého… I my vás k tomu tak trochu nutíme pobídkami ke sledování našeho YouTube kanálu, online výukou (nejen) jazykových kurzů nebo třeba tím, že TOTEMové noviny si teď jinak, než na počítači neprohlédnete. A tak přicházíme také s tipem, jak můžete svým očím ulevit. Stačí je procvičit a osvěžit několika jednoduchými cviky. S cvičením začínejte jemně, postupně můžete rozsah pohybu očí zvětšovat, ale tak aby cvičení bylo stále příjemné. Soustřeďte se na to, aby cviky vykonávaly pouze oční svaly – během cvičení neotáčejte hlavou. Jdeme na to!

Cviky pro oční jógu

  • nejdříve 10× zamrkat
  • 10× se podívat nahoru a dolů
  • 10× se podívat doprava a doleva
  • 10× se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
  • 10× se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
  • 10× zakroužit očima doprava
  • 10× zakroužit očima doleva
  • 10× zamrkat